怎樣喝水才健康？

喝溫不喝涼

喝冷水會使胃腸粘膜突然變冷，從而收縮原來開放的毛細血管，引起胃腸道不適甚至腹瀉。過熱的水進入食管，容易破壞食管粘膜，誘發食管癌。因此，喝水最合適的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

在炎熱的天氣里，你應該喝一些淡鹽水來補充鈉。自制的綠豆湯和檸檬水不僅可以降溫，還可以補充維生素和其他營養素。各種甜飲料都含有高糖、高能量和單調的營養素。不建議大量飲用，更不用說用來代替開水了。

慢喝不快喝

大量飲用水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，容易吞咽大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。正確的飲用水方法是在嘴里放一口水，慢慢吞咽幾次，以充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

早喝不晚喝

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。隨著時間的推移，人體將長期處于潛在的缺水狀態，這不利于正常的新陳代謝。因此，飲用水和飲食一樣，也需要定期，把被動飲用水變成主動飲用水，感覺“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水

與普通水相比，黃瓜、西瓜、西紅柿和其他水果和蔬菜中的水更容易進入細胞。因此，在喝水的同時，也要“吃”水。水果和蔬菜還富含各種抗氧化劑、礦物質和重要性B族維生素等，有利于增強人體免疫力，預防衰老，抵抗疾病

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