腫瘤患者的有效運動及體重管理

除了吃吃喝喝等問題以外，適量、有效的運動對于腫瘤患者來說也具有著積極的意義，運動和體育鍛煉可以緩解腫瘤患者因為治療而產生的各種副作用，減少住院時間，改善患者的生活質量和體力狀態。

在腫瘤患者實施抗腫瘤治療期間，定期進行一定數量的、有效的有氧和抗阻運動，有助于緩解腫瘤患者在治療其中所產生的各種副作用，包括可以改善患者的心肺適應性，改善最大攝氧量，降低體脂百分比和脂肪量，改善身體組成成分，有效地提高身體功能和肌肉力量，并減輕治療所導致的疲勞、乏力等情況。

對于部分惡性腫瘤患者而言，如乳腺癌患者，有效地運動還有助于提高患者的生活質量、減輕疾病診療所帶來的焦慮和抑郁等。有研究發現，腫瘤患者在治療期間，有針對性的進行運動有助于改善睡眠，減少睡眠障礙，提升患者的大腦健康，降低認知功能下降等風險。 對于部分肺癌患者來說，其運動鍛煉在手術前就鼓勵開始進行了，這有助于減少住院時間、減少術后肺炎發生率，減輕腫瘤術后并發癥的風險。

在腫瘤患者實施的運動和體育鍛煉中，需要強調運動的有效性。包括鼓勵多動少坐，每周進行150-300分鐘的中等強度的身體活動，如快走、瑜伽、悠閑地騎自行車等。或者每周進行75-150分鐘的高強度的身體活動，如跑步、游泳、打網球等。或者是中等強度和高強度身體活動量的組合進行。同時，每周至少有2天進行力量訓練或抗阻力運動，如舉重、運動帶、俯臥撐、深蹲等。

在實施有效的運動和體育鍛煉的同時，還要控制好體重，畢竟肥胖是多種惡性腫瘤的危險因素，不僅會增加腫瘤發病的風險，還會增加腫瘤患者的死亡風險。但是，在腫瘤患者治療期間，很好的控制體重較為重要，這樣的體重控制與單純的減輕體重和促進體重增加之間并非是等同的干預措施，對于這些措施是否可以提高生活質量、減少治療副作用和控制腫瘤發展，目前還沒有確定。

在不同的研究中顯示，在乳腺癌和前列腺癌患者中，有明確的臨床流行病學研究顯示，減輕體重有助于提高生活質量、降低癌癥復發風險。這樣說來，在腫瘤治療期間和治療之后，要通過飲食和身體活動來保持健康體重，避免超重或肥胖，并維持或增加肌肉成分。更為關鍵的是，在治療之后還應該進一步的有效控制體重增加，避免超重或肥胖的發生，這些措施對于降低腫瘤的復發、轉移，或者是避免出現第二原發腫瘤都具有著積極的意義。

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