腫瘤患者如何過冬至？

在我國的傳統式節日中，許多 地區都是有“冬至大過年”的叫法，由此可見冬至節氣在民俗的影響力。過兩天便是冬至節氣了，要想身心健康越冬該怎么做？

冬至節氣不但是一個節日，另外也是一個節令，節令在古代中國中能夠說成一種農作與生活的引導，到哪些節令該做哪些該吃啥，都很有注重，另外也是中醫學中常說的天人合一的養生秘訣，立冬以后要補冬，才有充足的動能去渡過寒冷的冬季，而冬至節氣也是補冬的頭等大事。那麼，應對冬至節氣，大家該怎么做才可以身心健康越冬呢？

1、常常健身運動的人

喜歡運動的人身心健康一般全是非常棒的，尤其是男士，她們有著充沛的基礎代謝，血液循環系統優良，身體的內毒素和廢棄物能夠立即合理地排出來身體之外，自然致癌物在身體的等待時間也會大大縮短，并且有著更強的免疫能力，當然得癌概率就極低了。

2、科學飲食的人

俗話說得好“防患于未然”，健康的飲食習慣性對自身的身心健康是十分有益的，得癌概率低的人相較為高的人，更喜歡吃蔬菜，吃肉類食物相對性少許多 。

她們更愛吃蘋果，蔬菜水果而且不挑食，營養成分較為平衡，而且還注重少鹽低油，還會繼續常常吃雜糧，非常少吃生產加工的食品類，假如給你這種飲食結構，癌病見你能繞著走。

3、家中沒有得癌的人

假如家中冬至節氣養生小知識

一、作息時間層面

冬至節氣是一年中夜最長的一天，冬季人原本活力就較為沒那麼充沛，因此 冬至節氣的作息時間一定要維持早睡晚起，這是由于冬天維持充足的睡眠可以協助身體溫補腎陽，那樣才更有工作能力抵擋嚴寒。

二、飲食搭配層面

冬天要食補，但不適合大補，最好是挑選清補特性的食材來進餐，例如冬季最普遍的清補肉類食品——牛肉，另外能夠多煲些老母雞湯等性溫的湯菜食用。

除開肉類食品，冬季還合適多吃些干果，例如栗子、核桃仁、南瓜子、花生仁等，全是十分非常好的冬季進補食材，這種食材植物油脂較為高，冬季多吃可以協助大家抵擋嚴寒。

三、健身運動層面

盡管很多人都是會說想冬眠期，嚴寒的氣溫也令人不愿挪出被子或是邁出有暖氣片的房間門，可是冬天還是要適量運動的，但是冬季不宜較為強烈的健身運動，能夠挑選一些輕輕松松的健身運動，如散散步、瑜伽健身、跑步、爬樓這些，在做健身運動的情況下還要留意防凍保暖，不必一流汗就脫光衣服，過低的平均氣溫非常容易令人受涼發燒感冒。

1. 心態層面

要維持平靜的心理狀態，冬季原本便是一個沉寂的時節，因此 心態需要防止波動過大，維持

平靜而高興的情緒，有益于冬至節氣人體的維護保養。

之上四個層面是冬至節氣養生健康必須做到的，不論是哪一方面都需要保持穩定的習慣養成，那樣才可以穩定渡過這一嚴寒的冬天。

針對腫瘤患者來講，冬天是病況易不斷發病的階段，而老年人腫瘤患者也是多發群體。怎么讓老年人腫瘤患者安全健康過多，成為了醫師與患者親屬主要的難題。

· 按時復診防止腫瘤遷移 ·

對于這個問題提示患者，按時復查是腫瘤患者防止遷移的最好是方法。另外，提示老年人腫瘤患者在冬天應提升保健養生觀念。

1出門應當多留意

冬季氣侯較為嚴寒，不的時候會有寒潮月經來潮，那麼對腫瘤患者而言，大部分腫瘤患者免疫力低下，非常容易產生呼吸系統感染，一旦感染，免疫能力便會進一步降低，腫瘤的發作遷移就更多一些。

因而，老年人腫瘤患者要少外出，少到人比較多復雜的公共場合去。但該到醫院門診復診的還得去查，該醫治的還得去醫治。

2留意飲食搭配

俗話說得好“防患于未然”，有調研說明，全球的癌病有50%是吃出來的，那麼也應當從吃即飲食搭配的視角來預防。生物學家剖析，優良的飲食結構最少應包含三個層面的內容：

一是降低熱量高的食物，每日從飲食搭配中人體脂肪消化吸收的發熱量應低于30%；

二是降低膽固醇高的食材，每天每人消化吸收等同于一個雞蛋的碳水化合物成分就可以了；

三是限定鈉的服用，每天每人數最多也只有服用8克食用鹽。老年人腫瘤患者的飲食搭配宜口味淡，少辛辣食物，防止油膩感；平常多飲水，多吃蔬菜新鮮水果。

3早睡晚起常主題活動

老年人腫瘤患者應早睡晚起，常到戶外、生態公園等新鮮空氣處主題活動。老年人腫瘤患者一般宜挑選姿勢遲緩溫和、全身肌肉融洽釋放壓力、全身上下能獲得主題活動的健身運動，如徒步、太極、跑步等，也可挑選做一些擴胸運動、弓腰、抬著頭的體育運動。

若因身心健康緣故不可以到體育場館所開展鍛練，也可在院中、房間內、樓梯道內做一些原地跑步、原地跳、廣播體操等。健身運動標準是每一次運動強度以鍛練后覺得不疲憊為適合。

· 應對病癥莫焦慮 ·

防止控制腫瘤患者的病況，最重要的是老年人腫瘤患者要保持穩定的精神面貌，那樣能夠提升身體的免疫功能和抗病性工作能力，使身體各機構細胞的功能一切正常。

假如腫瘤患者出現莫名其妙的頭疼、腰疼等肢體痛疼或一直郁郁寡歡，不愿和他人溝通交流，這有可能是心理狀態緣故在作祟。雖然冬天氣溫較冷，患者仍應多出來曬曬太陽，多與盆友、親人溝通交流。

想了解癌癥的科普、預防及治療，癌癥心理咨詢等，請搜索我們的三個公眾號：1，女性癌健康；2，植物硒教授；3，癌友群，關注了解。