中醫腫瘤臨床專家李忠教授祝大家小年安康！年味十足，防癌養生

臘月二十三，小年到眼前

中醫腫瘤臨床專家李忠教授祝大家：小年安康！

今天是農歷臘月二十三，民間的祭灶節——小年。

小年，是年終歲尾的重要時刻，也是整個春節的開端，進入小年，年味越來越濃。同樣這一天也是個養生的好節日。吃糖瓜、掃塵土……這一天的很多風俗習慣都很養生。

小年民俗

掃塵土——相當于打一次預防針

過了二十三，離春節只剩下六、七天了，過年的準備工作顯得更加熱烈了。掃塵為的是除舊迎新，拔除不祥。專家說，掃塵這一習俗是對呼吸系統的一種保護，相當于打一次預防針。

因為冬季氣溫偏低，老人和孩子的呼吸系統比較薄弱或嬌嫩。尤其是老人，患上肺炎的幾率大大增加。通過掃塵，室內空氣清潔、病原體數量減少，患病的幾率就大大降低。

同時，掃塵也包括清洗被褥、內衣等，這也有利于健康。按照中醫理論，人體的體表有一層衛氣，它可有效預防疾病的發生。而小年前后，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前后大掃除，其實就是減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以是非常好的養生手段。

祭灶、吃糖瓜——給脾胃來一次深度按摩

“糖瓜祭灶，新年來到。”祭灶和吃灶糖也是延續至今的習俗之一。老人和孩子由于脾氣相對較弱，所以很有必要在小年前后適當吃甜食，給脾胃做一次按摩。

這樣才能在冬季很好地“藏精”，為來年春季預防疾病打下良好基礎。比如吃灶糖、麻糖等。但是，對于腫瘤患者而言，適量少吃或者不吃，可食用其他的蔬菜、水果來達到這一效果。

中醫認為，食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，有健脾胃、滋陰清火、潤肺止咳的功效。特別是冬季脾胃機能相對旺盛，吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血。

同時，糖瓜的成分其實就是麥芽糖，麥芽糖原料天然，不含食品添加劑，甜度也不如糖果高，相比富含添加劑的糖果來說更加健康。

剪窗花——給腦部做個“放松按摩”

剪紙不僅是小年的習俗之一，更是目前很多專家推薦的一種健身方式。剪窗花的內容豐富多彩，有喜鵲登梅，燕穿桃柳，孔雀戲牡丹 ，獅子滾繡球等等形式。

專家表示，人到老年，大腦的衰老是不可逆轉的生命規律，但是對大腦進行養護、鍛煉的一些精細動作可有效的刺激大腦細胞，通過大腦與雙手的協調操作，對大腦產生一種良性的回路，相當于給大腦做了一次SPA，這對于延緩大腦衰老非常有益。專家提醒，剪紙時間過長容易讓雙眼和頸部產生疲勞，所以隔段時間要休息喲。

早睡晚起——遠離癌狀態

過了小年，就到了春節，在起居方面要做到早睡晚起，做到睡好“子午覺”。子時是從23時到次日凌晨1時，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機，子時之前入睡有利于養陰；午時則是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為“合陽”，此時午睡有利于養陽。

中醫專家表示，睡好子午覺，可有效的提高人體的免疫力，同時降低了癌細胞產生和增值的風險，對人體的健康非常重要。

心情舒暢——免費的防癌方略

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。研究發現，情緒與癌癥的發生有密切的關系，不容小視。憂郁、焦慮、失望和難以解脫的悲傷等不良情緒常常是癌癥發生的“前奏”。

中醫認為七情內傷，尤其是憂思不能自拔在腫瘤的發病及發展上有著重要的作用。內傷對人體的傷害最深，直接造成人體系統的破壞。

而七情則是造成內傷的利刃，所以，防癌的全新方略應該強調——心靈環保！真正讓心靈做到“恬淡虛無”，因此在小年時節，應安心養性，怡神斂氣，尤其是老年人要注意保持心情舒暢，心境平和。

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