在中國古代神話中，不缺少長生久視的神仙人物。傳說中的彭祖，更是活到了800歲。可見，對于長壽的追求期盼，從古代一直貫穿到現在。

但神話終歸是神話，800歲可望不可及，那當下，人活到80歲，算長壽嗎？跟著小艾一探究竟。

一、人活八十，算長壽嗎？

據世衛組織發布的數據顯示，2019年人類平均預期壽命達到了73.3歲，相較于1950年的47歲增長了快30歲。按照人類的平均壽命來看，能活到80歲以上可以算得上是高壽。

隨著醫療水平、生活水平的發展，未來人類的壽命會越來越長。

美國和新加坡的研究團隊于2021年在《自然·通訊》上發表了一項研究，研究人員對美國、英國、俄羅斯等多個地區超54萬名不同年齡段的受試者數據進行分析后發現，與壽命相關的2個因素分別為生物年齡、人體自我復原力。

隨著年齡的增加，人體的自我修復能力會變差，當修復能力低到極限時人就會死亡。數據顯示，人類的年齡達到120~150歲時，體內的自我修復能力會完全喪失，生命也會隨之消亡。在未來，人類的預期壽命會越來越接近極限壽命150歲。

二、60歲以后有這3個特點，有望長命百歲

2023年9月，瑞典卡羅林斯卡學院研究人員在《老年科學》上發表了一項研究。該研究共納入4.4萬名中老年人數據，在受試者64~99歲之間測量了血液指標，并進行了35年的隨訪，對比百歲老人與非百歲老人的血液生物標志物。

該研究是目前為止最大規模的與長壽老人相關的研究，研究人員通過對比發現，百歲老人在60歲起就有這3個特點。

1.血糖、肌酐水平往往較低

百歲老人在60歲時，身上幾乎沒有血糖>6.5mmol/L、肌酐水平>125的現象。

2.尿酸水平往往較低

60歲開始，他們體內的尿酸水平比普通人要更低一些。有研究發現，尿酸水平與長壽之間有直接關系，相較于尿酸高的人群，尿酸低的人長壽的幾率高了2倍。

3.總膽固醇和鐵偏高

相較于普通人，總膽固醇、鐵含量偏高的老年人，長壽的幾率會更高一些。

三、想要長壽，千萬別做5件事

著名健康教育專家、北京安貞醫院教授洪昭光表示，很多人過早死亡并不是因為疾病所致，而是死于自己的無知和愚昧。很多疾病的發生都與生活方式離不開關系，想要獲得長壽需要先改善不良的生活習慣。

1.別把你的肚子搞大

中華流行病學雜志上的一項前瞻性研究指出，中心性肥胖與缺血性心臟病發生存在直接關系。腰圍越大的人，罹患缺血性心臟病的風險也越高。無獨有偶，《新英格蘭醫學雜志》上的研究更是明確指出，腹部肥胖與結直腸癌、食道癌、子宮癌、卵巢癌等13種癌癥發生有關。肚子大的人，平均壽命遠低于身材正常的人。

2.別讓你的血管變脆

長期血糖過高很容易導致大血管病變，如冠心病、心梗、腦卒中等。我們的血管內膜蛋白很怕糖，一旦血糖升高就容易導致血管變脆，這樣一來發生血管破裂的風險會明顯增加，會給健康帶來極大的影響。

3.別總跟自己過不去

心態的好壞與健康之間也有直接關系，有學者曾對百歲老人進行過調查發現，他們身上的共同點就是心態特別好。心情好了之后，會感覺吃飯也香、看什么都順眼，在這種情況下，長壽的幾率自然也會增加。相反，長期脾氣暴躁、暴跳如雷的人，發生多種疾病的風險均會上升。

4.別把飯菜吃得太撐

日常吃飯要注意別吃得過飽，保持每餐8分飽作用即可，注意食物的選擇不能過于精細，要盡可能保持食物的多樣化，主食以粗細糧搭配、水果蔬菜不能少、肉類也要適當吃，保持健康豐富的膳食模式。

5.別總是坐著不走動

生命在于運動這句話是有科學依據的，運動可幫助改善體內新陳代謝，降低膽固醇、減肥等，經常鍛煉對血管健康也很有好處。而走路是世界上最好的運動，隨時隨地都可以進行，還適合所有人。

長壽是多方面因素共同作用下形成的結果，想要獲得長壽需要從生活中的各個細節去做出改變。

參考資料：

[1] 《人最長能活到多少歲？如何長壽？關于長壽，一文全說清！》. 騰訊醫典 2022-02-06

[2] 《研究發現：60歲后有這三個特點的人，或最有希望長命百歲！》. 健康時報 2023-10-12

[3] 《人人都可以活到100歲，關鍵是你別做這6件事！尤其這兩個年齡！》. 成都商報四川名醫 2021-01-31

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