每逢端午胖三斤……

粽子、打糕、茶葉蛋、…..想到有這么多好吃的就不禁流口水，但是美食雖好吃，卻不易消化，特別是對乳腺癌患者來說，更要小心！

乳腺癌患者能不能吃粽子？

粽子一般是由糯米制成，黏度高、不易消化，進食后會增加消化酶負荷，吃多了會加重胃腸負擔。

對于乳腺癌治療中的患者來說，本身消化吸收功能較弱，如果再食用糯米粽，會進一步加重消化負擔，引起腸胃不適，甚至加重疾病，因此切不可貪嘴?

如何吃粽子更健康？

那么如何吃粽子才更健康呢?

1. 晚上不吃粽子

不易消化，容易產生胃脹，增加我們腸胃的負擔，甚至影響睡眠。

2. 食用粽子前先喝湯

不僅可以疏導腸胃，促進腸蠕動，也可增加一些飽腹感，減少食物的攝入。

3. 飯后喝杯茶

促進代謝，清理腸道。

4. 適量運動助消化

“飯后100步，健康你我他”。約三倆好友，亦可溜溜寵物，湖邊公園散步，促進消化、預防肥胖，何樂不為？

注意，這些人不宜多吃粽子

高血壓、高血脂、心血管病患者：

患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗死。

胃腸道病患者：

吃后會增加消化酶的負荷，有膽囊炎、胰腺炎和慢性消化道疾病的患者，也不宜多吃。

端午出行 這兩點得“端著”

為了覓友們能過個愉快健康的端午假期，互助君整理了三個節日注意事項，大家要牢記哦~

除了吃粽子，節假日也是各種親朋好友聚會的好時機。

面對各種美食，腫瘤患者該怎么辦呢？

1、不吃高油高糖的食物，相信覓友們已然習慣這樣的飲食方式了。

2、計算好每天攝入的熱量值。

3、對于適合自己的營養品還是要隨身攜帶，保證營養充足。

如果不小心吃太多了，要及時進行飲食調理，在“大餐”后幾天吃一些有助于消化、清胃健脾的食物，比如說白蘿卜、橙子等。

端午節三天小長假出行也不要忘記正常的作息，防止過度疲勞，引起免疫力下降。晚上盡量在十點前入睡，睡眠是最好的休息方式。

如果外出游玩，應當勞逸結合，走累了就休息一會兒，出門逛街別貪涼站在空調底下，室內外溫差大要讓身體有個適應的過程。

兩大消暑開胃食譜！

1 綠豆枸杞粥

食材：

大米150克，綠豆50克，枸杞子15克。

做法：

1、將枸杞子洗凈，用溫水浸泡至回軟。綠豆擇去雜質，洗凈，用溫水泡至漲起。大米淘洗干凈。綠豆下入清水鍋中燒開，煮至微熟。

2、下入大米攪勻，燒開，煮至熟爛，粥汁稠濃。

3、倒入枸杞子及泡枸杞子的原汁燒開，出鍋盛入碗內即成。

功效：

此粥對各種癌癥術后放療、化療所引起的白細胞減少和貧血者的輔助食療。

2 烏梅茶飲

食材：

烏梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g。

做法：

1、提前將烏梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分鐘，2、大火煮沸后改小火煮30分鐘，除渣。

3、加入適量冰糖，放涼后加入適量冰塊飲用口感更佳。

功效：

其具有清熱祛暑，化濕和胃的功效。

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本