癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網大多數癌癥是由遺傳、環境和生活方式因素及其相互作用的復雜病因引起的，人們也在不斷嘗試通過改變生活方式來預防癌癥的發生。
數十年來的流行病學研究已經確定，積極進行運動的生活方式可以預防某些常見癌癥的發生。美國衛生與公眾服務部（HHS）2018年體育活動指南咨詢委員會（PAGAC）研究了體育活動與癌癥的發病率之間有什么關系這個問題。
PAGAC評估了45項系統評價，薈萃分析和匯總分析，其中包括數百項流行病學研究，涉及數百萬人。
PAGAC確定，將體育活動量最高的人群與最低體育活動的人群的發生率進行比較時，有力的證據表明，膀胱癌、乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌、食道腺癌、腎癌和胃癌的風險降低，相對風險降低范圍從大約10％到20％。
膀胱癌
從事娛樂或職業體育活動水平最高和最低類別的個體的膀胱癌風險明顯較低（相對風險（RR）= 0.85; 95％CI：0.74-0.98）。
乳腺癌
在比較所有體育活動量的最高和最低水平時，發現了乳腺癌發生率的統計顯著降低（OR：0.88; 95％CI：0.85-0.91）。絕經前和絕經后女性的最高和最低水平的體育活動風險降低非常相似（分別為RR = 0.87；95％CI：0.78-0.96和RR = 0.88；95％CI：0.85-0.91）。
結腸癌
從事最高和最低體育活動水平的人群的結腸癌風險顯著降低（RR = 0.81，95％CI：0.83-0.93）。
子宮內膜癌
娛樂活動可以降低子宮內膜癌風險（OR = 0.84；95％CI：0.78）；最高和最低運動量量比較（OR = 0.80；95％CI：0.75-0.85）。職業運動（OR = 0.81; 95％CI：0.75-0.87）和家庭活動（OR = 0.70; 95％CI：0.47-1.02）以及步行活動（OR = 0.82; 95％CI：0.69）。
所有強度的體育活動（輕度，中度至劇烈和劇烈）均降低了風險。
食道癌
從事最高活動水平與最低活動水平的個體相比，食管腺癌的風險在統計學上顯著降低（RR = 0.79；95％CI：0.66-0.94）。
胃癌
從事最高至最低活動水平的個體的胃癌風險在統計學上顯著降低（RR = 0.81; 95％CI：0.73-0.89）。其他薈萃分析和匯總分析發現了相似的結果。
腎癌
從事最高和最低體育活動水平人群的腎癌風險顯著降低（RR = 0.88；95％CI：0.79-0.97）。
肺癌
體育活動量最高與最低的肺癌風險相對降低25％（RR = 0.75; 95％CI：0.68-0.84）。其他薈萃分析和匯總分析也得出了相似的結果。
有研究又評估了吸煙（例如現在，以前或從未吸煙者）中體育鍛煉與肺癌風險之間的關聯。發現在某些或所有吸煙狀況類別中，體育鍛煉與肺癌的減少缺乏關聯。
其他癌癥
因為發表的薈萃分析和系統評價很少，PAGAC確定有限的證據表明較高的體育活動與血液系統，頭頸，卵巢癌，胰腺癌和前列腺癌的風險降低之間存在關聯。鑒于缺乏證據，目前不能確定運動與腦癌的關系。
癌癥亞型
按癌癥亞型進行的研究表明，無論激素受體狀態如何，運動量增加與患乳腺癌的風險降低以及近端和遠端起源的結腸癌風險降低有關。相反，盡管高水平的體育活動與食管腺癌的減少有關，但對于食管鱗狀細胞癌沒有觀察到統計學上的顯著影響。
其他癌癥亞型的信息很少。
所以說，久坐懶動會增加得癌癥的機率，癌癥在某種程度上的確可以說是懶出來的。生命在于運動，為了遠離癌癥發生，建議大家一定要運動！運動！運動！
數據來源：Physical Activity in Cancer Prevention and Survival: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc. 2019 June ; 51(6): 1252–1261. doi:10.1249/MSS.0000000000001937.
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