癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網隨著天氣轉暖，人們終于能脫下冬衣，邀上親朋好友一起外出踏青。于此同時，一些以為可借春風之力走出“冬眠困境”的癌患卻發現，自己最近心情越發低落，對什么都提不起興趣，晚上還總是睡不好，白天覺得累。不禁心里暗暗嘀咕，莫不是得了抑郁癥？
接下來，我們了解一下，出現哪些癥狀？可能是“抑郁癥”已經來襲！
如果在過去2周的時間內，出現5個或者以上的下列癥狀，那就需要去專科門診，請醫生鑒別診斷一下。
①幾乎每天大部分時間都是心情抑郁；
②幾乎對所有活動的興趣都明顯減少；
③體重或食欲的顯著變化；
④幾乎每天都失眠或睡眠過多；
⑤幾乎每天都精神運動性亢奮或遲滯；
⑥幾乎每天都疲勞或精力不足；
⑦幾乎每天都感覺自己毫無價值，或過分的內疚；
⑧幾乎每天都難以集中注意力或猶豫不決；
⑨有自殺的念頭。
有關資料顯示，抑郁癥在惡性腫瘤患者中的發病率為16.3%，在晚期癌癥患者中的發生率更是高達77%。抑郁是腫瘤最愛的“加速器”之一。
對于腫瘤病人，患上抑郁癥，不僅要飽受抑郁癥狀的困擾，而且抑郁癥的負性情緒還可通過神經-內分泌功能的紊亂和機體免疫功能的降低促進腫瘤的進展，提高發生并發癥的幾率，加重患者主觀體驗性藥物不良反應的發生和嚴重程度，從而顯著降低患者生活質量，縮短生存時間。
您如果已經中招，不必諱疾忌醫，也不必直接繳械投降，應積極尋求專業醫生的幫助。
如果經過與上文所提9種癥狀比對，您發現自己似乎有點沾邊，只不過程度并不嚴重，尚未導致主觀上較大的痛苦，也沒有對自己的日常生活造成嚴重的影響。那么，您就要積極預防起來了，“上工治未病”，未病先防是最明智的選擇。下面這些“開心處方”能幫助到你。
積極參加運動
運動療法對心理健康有積極促進作用，可使人的身心狀態迅速得到調整，是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。運動方式有散步、慢跑、健身舞、八段錦、太極拳等。
還可以在陽光明媚的日子，約上好友、家人，到戶外活動。在大自然中，一邊呼吸著新鮮空氣，一邊看著滿眼的綠色和花團錦簇，散散步，爬爬山，再出一身汗，松動松動筋骨，也會有助于讓我們保持心曠神怡、心胸開闊、精力充沛的狀態，增強信心，從而形成良性循環，有利于抑郁癥預防和康復。
音樂療法
音樂可以幫助我們改善情緒，比如處于精神萎靡狀態的人，情緒低落，精神困倦、恍惚，健忘，思維遲滯，可以多聽聽激情澎湃的音樂，振奮陽氣。處于思慮過度狀態的人，對其他周圍的事情不感興趣，悶悶不樂，可聽聽大氣磅礴的音樂，令自己從長期的思慮中解脫出來，疏解氣結。
快樂食譜
有時候，吃也是一種快樂！特別是吃一些“快樂食物”，如深水魚、香蕉、 葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，這些食物能幫助我們振奮精神，提高信心，令心情更加愉快！
按摩“快樂穴位”
接下來，我們介紹幾個能舒展肝氣，清神醒腦，愉悅情緒的穴位。這幾個穴位定位簡單，在家或者在辦公室，都可以揉一揉，按一按，做個心靈的放松操。
穴位：膻中穴、合谷穴、百會穴、風池穴、太陽穴。
手法：用指腹或大魚際揉按穴位3分鐘，不拘次數。
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