“為什么偏偏是我？為什么？！”

45歲的陳女士在得知自己患了乳腺癌后，一直心情低落、郁郁寡歡。在接受化療期間，陳女士的身體總出現各種不適，在醫生的幫助下，陳女士及時調整了負面情緒，最終勉強完成化療。

化療后陳女士繼續接受內分泌藥物治療。期間，陳女士負面情緒再次出現，負情緒加上藥物副作用讓她整個人瀕臨崩潰，尤其是在夜里。這樣的生活持續了一段時間。就在前不久，陳女士在常規復查中發現自己乳腺癌居然復發了！明明自己也按時吃藥接受治療了呀！為什么癌癥還會復發？

一、因與果：負情緒與癌癥的“糾纏”

負情緒為何會影響癌癥？想要搞清楚其中的因果關系，首先我們要了解癌癥患者的負情緒從何而來。

手術是乳腺癌治療的手段之一，但手術可能會給患者的身體造成形象方面的影響，使得患者出現比如自卑、抑郁等一系列心理變化[1]。

圖片來源：圖蟲創意

此外，乳腺癌患者在手術后常需要進行輔助放射治療、化療以及內分泌治療以提高臨床治療效果，但是這些治療方法也常常會引發不同程度的副作用，而患者在手術和腫瘤的雙重打擊下，就會出現一系列心理應激問題，包括恐懼、焦慮、低落、抑郁、憤怒甚至絕望等負性情緒[2]。

了解了負情緒產生的原因后，那么負面情緒又是如何影響癌癥的呢？

人體內的負情緒長期沒有得到及時排解，那么負面情緒會進一步影響人的中樞神經，使人內分泌系統紊亂[3]，機體內環境失調，隨之使人體抵抗力下降，癌細胞便可能乘虛而入[4]。

以中醫的角度來解釋就是：如果生了氣散不出來，比如悶氣，往往會在胸腹形成中醫所謂“橫逆”的氣滯，很可能導致女性乳腺小葉增生和乳癌。

對于乳腺癌患者來說，惡性情緒的長期存在亦會造成患者機體免疫能力的降低，使得患者免疫系統識別清除惡性細胞的功能減弱，最終引發腫瘤復發和轉移[5]。

那么回到開頭陳女士的問題上，明明按時吃藥接受治療，但癌癥還是復發了，其實原因就在于陳女士在治療期間，情緒一直處于抑郁狀態得不到緩解。從最初的發生到患病后的治療進展期間，陳女士的負面情緒一直“貫穿其中”，最終演變成了癌癥復發的一道“催命符”。

“ 氣出乳腺癌會太夸張嗎？

一點也不哦！

哈佛大學曾經做過一個實驗，將一根鼻管一端插入人的鼻孔，另一端插入雪地中，來觀察情緒變化帶來的反應。

在實驗中研究者發現：當人心情平和的時候，呼出的氣體將雪融化成白色；當人非常生氣的時候，呼出的將雪融化變成了紫色。接著，研究者把紫色的雪水注入小白鼠的體內發現，半個小時后小白鼠就一命嗚呼了。

可見，負面情緒是個不容忽視的一個健康問題。

從最初的癌癥發生到患病后的進展等，情緒在其中都發揮著舉足輕重的作用。可以說，情緒管理得當能成為一劑“良藥”，反之則可能變成一道“催命符”。

二、做一個情緒穩定的“大人”

每一個人都會有情緒、小脾氣，這是無可厚非的。但是作為成年人，要學會控制好自己的脾氣，管理不好情緒的人，身體也會以不同的方式懲罰你，比如出現脫發、失眠、血壓升高甚至致癌。

總之，為了身體健康，我們每個人都應該重視情緒管理，特別是對于乳腺癌患者來說。有研究表明[6]，負性情緒會導致患者的機體免疫力降低，削弱對癌細胞的抵抗作用；反之，正向情緒則可以起到調整機體免疫力，防止癌癥惡化的作用，同時對腫瘤細胞的消除起一定程度的積極作用。那么，對于乳癌患者具體該如何做好情緒管理呢？

首先，患癌后要積極地配合治療，不要過多的恐懼和擔憂，要學會如何有效地管理它，減輕它帶來的壓力。其次，在治療期間不要胡思亂想，總把時間和精力花在擔心轉移復發上，反而對病情恢復不利[7]，而是應該把注意力放在如何提高生活質量上，比如開始鍛煉身體，調整作息規律，定期做好復查，變得更加愛護自己。

具體可以這樣做：

保持運動

研究表明，運動可以提高機體的反應能力[8]。各種類型的運動方式如瑜伽、太極、有氧運動等都可以有效地減少焦慮和抑郁癥狀，提高生活質量。

放寬心態

癌癥長時間的的存在，容易導致患者對疾病進展產生恐懼心理，但“人生難得糊涂”，正在發生的事，別過于困擾；已經發生的事，就由它去吧。對待癌癥亦是如此。應當減少不必要的生氣，不要想太多，及時調整心態并積極面對治療才是正確的方式。

保持充足睡眠

長期負情緒會影響睡眠質量，繼而影響治療效果，那么覓友們可以通過靜坐和冥想，讓呼吸、身體、思維等處于平穩的狀態中[9]，或者通過播放輕松的音樂讓身心得到深入放松，提高睡眠質量。

培養愛好，轉移注意力

可以欣賞音樂、下象棋，也可以養花弄草。人只要有了愛好，就會對生活充滿信心。此外，還可以定期參加健康教育和心理健康講座，提升對疾病的認知能力[10]，同時增加同伴之間的交流，互相激勵，能夠幫助覓友們接受到更加專業的心理干預，提高大家對治療積極性。

學會釋放不良情緒

人們談癌色變，認為患癌等于被判死刑等，這些原因也會使覓友們產生無望感，增加焦慮、抑郁等負性情緒。進行適當的情緒表達和宣泄可以幫助大家重拾抗癌的信心和勇氣。

END

防范癌癥，除了均衡飲食、規律作息等健康生活之外，科學管理情緒，保持心情愉悅也同樣重要。俗話說，氣大傷身，心寬體胖，正說明了情緒對健康的重要性。

常生氣對身體健康半點益處也沒有，這種生氣的結果，往往最受傷的是自己，況且靠生氣發發牢騷，什么問題也解決不了，而且還會引起機體生理功能的降低或紊亂，不如學會控制好情緒，做個“不動聲色”的大人，別讓負情緒影響了康復治療。

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