很多人睡覺時都會莫名其妙地出現腿抽筋的情況，雖然人體缺乏鈣元素會導致肌肉興奮，但并不一定只是因為缺鈣，還是和很多因素有關的，希望大家要引起重視，如果腿抽筋的情況經常出現要找對病因。

勞累過度

勞累過度會導致腿抽筋，尤其是一些中老年人的脈搏相對脆弱，在進行一定的活動后容易造成拉伸出現明顯的勞損現象。到晚上后，人體在進行自我修復時，這時筋脈會聚攏，所以就會導致抽筋的情況。所以說，建議大家在平時要注意合理安排，避免勞累過度，注意勞逸結合，讓身體得到一個良好的休息。

氣血不足

中醫方面認為肝養血，肝臟在儲存人體血液時，同樣需要血液才能夠起到滋養筋脈的作用，如果氣血不足的人群可能會導致筋脈無法得到滋養，因此在夜間就會有抽筋的現象出現。

出現腿抽筋應該如何緩解？

1）注重保暖

平時一定要做好保暖，尤其是發現腿抽筋的情況之后，更加要注意蓋好被子，加上近期氣溫驟降，穿衣也要注意，盡量穿長襪。如果是睡覺時可以盡量穿寬松一點的襪子，這樣才不會影響你的正常睡眠。

2）按摩小腿

如果是睡覺時候出現的腿抽筋，可以通過按摩小腿的方式得到緩解，堅持每天按摩。如果感覺大腿酸麻，可以停止做，然后再持續做兩到三次直到腿抽筋得到緩解。一般是按壓承山穴，在我們大腿后方可以看到一塊凸起的肌肉繃緊時，就如同小山一般，而在下面起伏的部位就是承山穴，通過按壓后可以達到疏通經脈的作用。

3）調整睡姿

如果你平時睡覺時是側臥，那么如果出現腿抽筋的情況后就需要改變姿勢，可以試試平躺。如果繼續側臥睡覺可能會造成小腿持續性地受到擠壓，血液循環也會受到很明顯的影響，所以就造成了腿抽筋。一般平躺的話不會壓迫到小腿，雙腿也可以進入到一個放松的狀態，可以安睡一整晚。

上海中大腫瘤醫院專家提醒：很多人就是睡覺時莫名地出現腿抽筋，所以嚴重影響睡眠質量，上面教大家的三個緩解方式希望對你們能夠有所幫助。如果有腿抽筋情況的人群，不妨可以嘗試一下，如果還是無法緩解，一定要及時就醫檢查。

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