如今，糖尿病越來越普遍，在全球范圍內造成了沉重的公共衛生負擔，我國的糖尿病防控形勢也日益嚴峻。

一、超50%中國成人有糖尿病或在疾病前期

作為威脅全球人群健康最重要的非傳染性疾病之一，糖尿病的發病率一直在增加且呈現穩定上升趨勢。從去年12月《美國醫學會雜志》發布的中國2013年-2018年糖尿病數據可知：

2013年，我國糖尿病的總體患病率和糖尿病前期患病率分別為為10.9%和35.7%。

2018年，我國糖尿病總體患病率和糖尿病前期患病率均有所增加，分別為12.4%和38.1%。

從糖尿病總體患病率和糖尿病前期患病率來看，意味著超50%的成年人有糖尿病或在糖尿病前期。

研究同時指出，目前我國糖尿病患者存在知曉率低、治療率低、控制率低的“三低”特點。所以，想要防治糖尿病，首先要提高大眾的知曉率。

二、糖尿病不單單是“吃糖”引起的

“吃糖太多，會得糖尿病！”“我有糖尿病，不敢吃糖！”

很多人以為糖尿病主要是“吃太多糖”導致的，其實，吃糖和糖尿病之間沒有必然的因果關系。但是要注意，如果長期攝入太多糖分，便會容易導致超重、肥胖，引起代謝紊亂，會增加糖尿病的發生風險。

目前認為，糖尿病的發生受多種因素的影響，比如吸煙酗酒、久坐不動、長期熬夜、精神壓力過大、缺乏鍛煉、飲食習慣不良等。

三、糖尿病出現時，身體會發出信號

糖尿病的發生，并不是悄無聲息的，身體會出現一些征兆，我們要及時關注，提高警惕。

1、腳部潰爛

腳部位于人體的最下端，血液和營養輸送的“末位”，發生糖尿病時就比較容易受傷。血糖不斷升高，細菌大量繁殖，就會增加感染的風險，同時還會減緩血液循環和新陳代謝，導致腳部沒有充足的血液和營養支撐，容易發生潰爛。如果不及時控制，可能發展成糖尿病足，影響正常走路，嚴重的甚至可能要截肢。

2、皮膚瘙癢

皮膚瘙癢不一定是皮膚病引起的，還有可能是糖尿病。隨著血糖的不斷升高，體內的糖分難以消耗和代謝，就會逐漸在皮膚表層沉積，使皮膚缺水、干燥，從而引起瘙癢。

3、手腳麻木浮腫

糖尿病還會導致手腳麻木、發涼、浮腫。血糖過高，血液流動速度變慢，就會變得粘稠，難以流到四肢，從而導致手腳麻木、冰涼。此外，血糖過高，還會刺激毛細血管，使毛細血管不斷收縮，導致毒素無法及時排泄，不斷蓄積，最終導致手腳浮腫。

4、視力改變

糖尿病對視力的影響也不小，血糖過高會使視網膜晶體狀的形狀發生改變，降低視力。不過，在血糖得到控制后，視力一般就會恢復正常。如果視力本身正常，也沒有出現用眼過度的情況，突然出現了視力下降，就要警惕是否是糖尿病等疾病引起的了。

此外，根據2020年發布的《中國2型糖尿病防治指南》，對于50%以上的早期無明顯臨床表現的2型糖尿病患者，通過糖尿病篩查，即空腹血糖+75g口服葡萄糖耐量試驗2h血糖，可以實現“早發現、早治療”。

所以，即便沒有出現癥狀，也建議年齡超過40歲、有糖尿病家族史、超重和肥胖、曾經有過糖耐量異常等糖尿病高危人群，及時進行糖尿病篩查，盡早發現疾病并干預。

四、及時遠離糖尿病，堅持3件小事

前面數據提到，很多人處于“糖尿病前期”還渾然不覺，直至發展成糖尿病，出現嚴重并發癥時才急匆匆趕到醫院就診，而這時往往已錯過最佳治療時機，對健康產生了嚴重威脅。

所謂“糖尿病前期”，是指人體血糖水平比正常值高，但還沒有達到2型糖尿病診斷標準。中國醫學科學院阜外醫院內分泌和心血管病中心主任李光偉認為：“如果糖尿病前期不進行干預的話，23年內有93%的人變成糖尿病，44%的人有心梗、腦梗，還有17%的人眼睛壞了，33%離開了人世。但如果把這些人早點管起來，預防糖尿病的效果就會非常好。”

因此他建議，想要遠離糖尿病，首先要建立健康的生活方式和保持健康體重。

1、健康生活方式“500111”

養成健康的生活方式，堅持“500111”的原則。

“5”即每周至少運動5天，每天至少運動30分鐘；兩個“0”，就是晚飯后不再進食、不喝高糖飲料；三個“1” 則包括人群每天起碼少吃1兩糧食、每天吃1斤蔬果、每周在外吃飯不多于1次。

2、控制體重

超重和肥胖與糖尿病息息相關，所以，遠離糖尿病，就要保持合理的體重，避免超重和肥胖。按照BMI指數的計算公式：體重（kg）÷身高2（m），如果BMI在21-23之間就屬于標準體重，如果BMI＞25則要警惕超重，需要適度減肥。

3、主動測血糖

有時候，血糖升高了是沒有任何征兆的，容易被忽視，所以一定要做好血糖的監測管理，家里準備一個血糖儀，或者定期去醫院的門診測量。由于不同時間測量得到的血糖結果可能不一樣，所以空腹血糖、餐后血糖等都要進行測量。另外，出現或懷疑低血糖時，也要及時測量。

其實，糖尿病并非不可逆轉。在糖尿病前期，如果能及時調整生活方式，糖代謝是有一定的幾率恢復正常的。而且，對于部分糖尿病患者來說，如果進行規范的治療后血糖降到了正常的水平，并且長期保持穩定，對生命也不會產生嚴重威脅。而對于大部分的糖尿病患者來說，還是需要堅持吃藥和干預生活方式，才能穩定血糖，降低并發癥的發生風險。

總而言之，提高糖尿病的防范意識非常重要。不要以為自己年輕，就不斷消耗身體。當糖尿病找上門時再尋求幫助，可能已為時晚矣。

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參考資料：

[1]《JAMA：超50%中國成人有糖尿病或在疾病前期，這“三低”現象令人擔憂》.醫學新視點.2022-01-07

[2]《糖尿病這么普遍，你真的了解它嗎？》.健康報.2021-11-14

[3]《身體出現六個癥狀，糖尿病已經開始埋伏！早發現早預防》.慢病界.2021-08-20

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