張大叔和王大姨又吵起來了，聲音傳到街坊鄰居耳邊，大家都見怪不怪了。不知道從什么時候開始，張大叔就不愿意哄王大姨了，年輕的時候吵架張大叔沒一會就把張大姨逗樂，氣也消了，兩人和好如初。但到了現在，吵架往往意味著冷戰，兩人都不愛搭理對方，晚上睡覺也分開睡。

飯后散步，王大姨和鄰居訴苦，鄰居說他們兩口子也分開睡很久了，現在這樣也很好，用網絡上的話說，就是最親密的“室友”。生活中這樣的現象并不少，很多夫妻到了中年就會分房睡，這是為什么呢？

一、中老年夫妻為何會分開睡

1.幫忙照顧孫子或孫女

在一些家庭中，中老年夫妻可能會分開睡覺，以更好地照顧孫子或孫女。這種情況通常出現在兩位夫妻都在職工作，但需要幫助照顧年幼的家庭成員，特別是在孩子剛出生的時候，夜間更需要額外的關注。

2.患有慢性病，睡覺時容易影響到對方

有時，一方患有慢性疾病，如咳嗽、打鼾或其他睡眠障礙，容易影響另一方的休息。分開睡覺可以減少對彼此的干擾，確保每個人都能獲得良好的睡眠。

3.感情出現問題

長期的婚姻生活中，夫妻雙方可能逐漸發現對方的缺點，導致爭吵和矛盾增多。為了減少爭執和保持家庭和諧，一些夫妻選擇分開睡覺。這也可能成為一種習慣，幫助雙方在情感上更好地處理問題。

以上原因不僅僅是夫妻關系復雜性的一部分，也反映了家庭和生活在中年以后可能經歷的變化。

二、分開睡可能存在的問題？

分房睡屬于夫妻二人的共同決定，無可指責。但有時候，這種“距離”可能會帶來一些不利影響：

1.慢性病，錯過搶救時機

分開睡覺可能會導致夫妻之間的互動減少，難以及時發現患者突發疾病的癥狀。這種情況下，如果一方患有潛在的健康問題，可能會錯過早期搶救的機會，從而導致慢性疾病的惡化。

2.不利于維持感情

分開睡覺可能導致夫妻之間的親密程度減少。夜間的親密時刻和交流可能減少，這有可能對夫妻關系產生不利影響，尤其是在長期的婚姻中。

3.傷害健康，傷害性功能

分開睡覺通常伴隨著性生活次數的減少。如果夫妻之間的親密互動減少，性生活的頻率可能會減少。這可能會導致性欲降低，尤其是在年齡逐漸增長的情況下。然而，五六十歲的男性通常處于性功能衰弱的年齡段。在這個階段，規律的性生活可能有助于預防勃起功能障礙（ED）等問題。

三、60歲后，還能有夫妻生活嗎？

談起“性”，很多老年人羞于啟齒，但成都市婦女兒童中心醫院生殖中心副主任醫師楊東表示，老年人恰當的性生活其實對身體有一定的積極作用。

1.減輕常見的老年性疾病癥狀

性生活可以為老年人提供足夠的活動量，幫助減輕一些常見的老年性疾病癥狀，如神經衰弱、腰酸背痛、消化不良和失眠等。這是因為性活動可以促進身體的血液循環，增強肌肉的靈活性，有助于緩解這些不適癥狀。

2.緩解各種心理壓力

老年心理學研究認為，性生活有助于老年人預防抑郁癥及一些心理疾病，同時可以增強自尊心、自信心，緩解各種心理壓力。親密關系和身體接觸也有助于提高心理健康。

3.刺激睪酮的提升

正常的性功能需要足夠的性激素，如睪酮。老年人過性生活有助于維持正常的性激素水平，提升性功能。此外，睪酮的提升還有助于增加骨質密度，預防骨質疏松，增加紅細胞數目，改善肌肉健康。

4.延緩衰老

楊東認為，適度的性生活可以有助于延緩衰老。例如，它可以維持睪酮水平，增加骨密度，提高整體活力，增強肌肉強度，從而減緩衰老的過程。骨質疏松和貧血等與老齡化相關的問題可能會得到緩解。

需要注意的是，性生活對每個人的影響因個體差異而異，而老年人在進行性生活的時候，最關鍵的是保證安全。楊東建議，老年人更適合在早晨進行性生活，因為經過一整夜的休息后，身體得以恢復，精力最為充沛。

此外，老年人在進行性生活時，需要密切關注身體的反應。如果在性生活過程中出現頭暈、胸悶、胸痛、氣緊、呼吸困難等不適癥狀，應立即停止性生活，并考慮就醫。這些癥狀可能提示存在潛在的健康問題，需要及時處理。

四、中老年人怎么睡好覺？

《中國睡眠研究報告2023》相關數據顯示，我國民眾的睡眠時長普遍需要增加，同時睡眠質量的自我評估也有待提高。特別是在50歲及以上的中老年人和女性群體中，對睡眠質量的自我評估相對較低。

很多老年夫妻同睡時，常見一個問題就是另一半打呼嚕，有人認為分房睡覺是一種解決方法，因為聽著伴侶的震天打呼聲，自己無法入睡，這會導致痛苦。但是，立即選擇分開可能不是最佳解決方案，而應該先了解伴侶為什么打呼嚕。

打呼嚕可能與多種因素相關，如感冒、鼻炎、鼻竇炎等健康問題，也可能與過敏原有關。此外，肥胖或頸部脂肪過多，使用較低的枕頭等也可能導致打呼嚕。

因此，當伴侶打呼嚕時，首先要關心其身體狀況是否存在問題。如果是肥胖引起的，可以鼓勵伴侶減肥。如果是鼻炎等問題，應進行規范治療。畢竟，俗話說“老來伴”，夫妻間的相互陪伴尤其在老年時更為重要。雖然分房睡覺可以在短時間內減輕噪音干擾，但這可能會導致夫妻之間的隔閡，讓伴侶感到被拋棄或不受歡迎。

除此之外，中老年人想睡個好覺，離不開以下4個妙招：

1.營造良好的睡眠環境

確保臥室的溫度、濕度適宜，冬季控制在18℃～22℃，夏季在26℃左右，濕度保持在50%～60%之間。

保持臥室清潔，確保空氣流通，并創造適合入睡的環境。床鋪要舒適，枕頭高度適中，被褥厚度根據季節和個人喜好來調整。床上不要有硬物，以免導致受傷。

2.睡前做好心理調適

老年人的情緒波動可能影響睡眠質量，因此可以與他們聊天、傾聽他們的話語，安慰他們，幫助他們釋放負面情緒，減輕焦慮和不安，使他們更容易入睡。

3.減少生理上的不適

老年人如果有身體不適，應及時采取緩解措施，如服藥、按摩等，以幫助放松身體，促進睡眠。確保排空大小便，提供足夠照明，以防止摔倒。對于無法自理的老年人，家人應為他們提供適當的照顧和舒適的睡眠環境。

4.糾正不良生活習慣

老年人晚餐不要吃得過飽或過少，避免食用難以消化的食物。晚餐后不要飲用大量水，也不要喝濃茶和咖啡等刺激性飲料。午間小睡時間不宜過長，最好控制在半小時左右。使用溫水泡腳或熱水沐浴可以幫助身體放松，促進入睡。如果以上方法無效，可以在醫生建議下考慮使用助眠藥物，但要注意謹慎使用。

總結：不管分不分開睡，這都是夫妻雙方的選擇，是建立在雙方信任可靠的感情基礎上的。要是彼此帶著怨氣分開睡，而不想著溝通解決問題，感情就會走向極端。

參考資料：

[1]《為何很多夫妻到了中年就會分開睡？是好還是壞？》.健康時報.2022-08-11

[2]《一把年紀了，還能不能有性生活？醫生：做對了，對身體至少有6個好處！》.健康時報. 2019-12-08

[3]《如何改善老年人睡眠困難？這四點就夠了》.科普中國.2022-08-25

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