癌癥發病有6成的緣故都是由于本人的生活習慣欠佳所導致的，這在其中，不健康的飲食便是十分關鍵的一環。

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而針對癌癥的預防而言，合理飲食一樣也是不可或缺的存有。有許多防癌取得成功的實例都曾向大家表明，要想趕跑腫瘤細胞，飲食搭配上5種色的蔬菜水果一定要多吃：

1.瓜果蔬菜

這類蔬菜水果有西蘭花、長豆角、莧菜這些，他們通常帶有比較豐富的維生素C。而維生素C又被稱作抗壞血酸，不但能合理防止壞血病的產生，還能一定水平上減少胃癌、食道癌、口腔癌及其咽癌等癌癥的發病率。

2.橘色新鮮水果

這類新鮮水果有柑桔、青檸檬、青芒及其各種干果這些，柑桔和青檸檬帶有比較豐富的維生素C，而青芒及其各種干果則帶有比較豐富的維生素E。維生素E可具有抗氧化性、延緩衰老的功效，能軟化血管，防止各種心腦血管疾病的產生。

3.淡黃色蔬菜水果

這類蔬菜水果包括連藕、紅蘿卜、冬瓜、香蕉蘋果、梨這些，這類蔬菜水果帶有比較豐富的胡羅卜素，可提高網織紅細胞、巨噬細胞或NK體細胞等體細胞的抗腫瘤作用，特別是在對肺癌和食道癌有明顯的防止和改進實際效果，故具備抗癌、防癌、延緩衰老功效。

4.鮮紅色蔬菜水果

這類蔬菜水果有木鱉果、西紅柿、番石榴這些，他們都帶有豐富多彩的番茄素，而番茄素可以阻隔細胞組織在外部誘變劑的功效下產生基因變異全過程，這也是腫瘤轉化成的關鍵體制之一。因而對消化系統癌、宮頸癌、乳腺癌、皮膚癌、膀胱癌等癌癥均有一定的抑制效果。

之上這4種蔬菜水果，大伙兒趕緊吃吧，對身心健康大有益處。

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編寫：向濤

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